Campeonato de Surf ALAIA
🏄♂️ 9° Campeonato de Surf – Alana Escuela de Surf 🌊 Se viene un día a puro surf, aprendizaje y diversión para los más chicos 🤍 Un campeonato pensado para impulsar a los surfistas desde sus primeros pasos hasta niveles más avanzados. ✅ Categorías desde Sub 7 hasta Sub 18 ✅ Con y sin ayuda ✅ Espuma y ola 📅 Inscripciones abiertas hasta el 8 de enero 📞 Contacto: 099 546 582 📝 Al inscribirse indicar: categoría, nombre y apellido ¡No te quedes afuera de esta experiencia increíble en el agua! 🙌 Te esperamos para compartir una jornada llena de olas, sonrisas y pasión por el surf.
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Ritmos latinos - Clase especial
Clase abierta Frente a Casa Bahía Te esperamos
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Carrera "desafiante" por terreno ondulado
Salida calle 14 entre 2 y 3 Llegada Jean Krug Calle 14
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Swimrun Uruguay
Es un acuatlón salvaje. Se nada y corre alternativamente con la misma indumentaria, sin transiciones. Es una invitación a sacar tu lado más salvaje
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Acrotelas integral
La clase de Acrotelas Integral en La Nave Fitness combina fuerza, control corporal, movilidad y creatividad en el aire. Es una práctica segura y progresiva donde cada alumna aprende desde las bases sólidas: montadas, llaves, inversiones, caídas controladas, fluidez y expresión. Trabajamos técnica, postura, activación del centro, movilidad articular y la conexión con el propio cuerpo para avanzar sin riesgos. Ideal para quienes buscan un entrenamiento completo y artístico que desafía y fortalece a la vez. Y desarrollas la fuerza y flexibilidad en la tela. Precios • Clase suelta: $450 UYU • Mensualidad (2 veces por semana): $1.700 UYU • Mensualidad (1 vez por semana): $1.200 UYU
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Actividades de verano
Este verano 2025-2026, te invitamos a disfrutar de las actividades náuticas que tenemos preparadas para toda la familia. 🌟 ¿Qué se puede hacer en el Club? Instrucción y alquiler de embarcaciones: Kayaks, Stand Up Paddle y Windsurf, todos los días. Clases individuales o grupales: para aprender o pefeccionar tus habilidades en Kayak, Stand Up Paddle, Vela, Windsurf y Wingfoil, todos los días. Clases de vela: Para niñas, niños y adolescentes, todos los días. Colonia de vacaciones: Para niñas, niños y adolescentes (lunes a viernes). Socio de Verano: Accede a 2 clases semanales grupales en los meses de enero y/o febrero. Todas nuestras actividades incluyen equipamiento de seguridad, embarcación e instrucción. En las clases, los instructores estarán en la embarcación o acompañándote en un gomón de monitoreo. Además, contamos con instructores especializados (profesores de Ed. Física y técnicos en deportes náuticos) y servicio de varadero (sujeto a disponibilidad). ¡Recuerda que las actividades pueden cambiar según las condiciones climáticas! 🔔 ¿Cómo contratar? Para reservar tus clases o alquileres, contáctanos con 24 horas de anticipación por WhatsApp al 092 374 320 o al [email protected].
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Armonización y movimiento consciente
Presencia en el cuerpo. Parar, sentir y revelar. Detenerse, conectar, explorar, habitar y soltar. Aprender a escuchar el propio cuerpo es un arte que se cultiva en el presente. Con el movimiento y la respiración como guías, abrimos espacio a la fluidez, liberando tensiones y transformando el sentir en puro bienestar.
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Calistenia
La calistenia es un sistema de ejercicios físicos en los que se utiliza el propio peso corporal, para fortalecer los diferentes grupos musculares.
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Clases de rollers
⛸️🌐 Es un deporte de encuentro y disfrute con nuestro propio ser y con la interacción y conexiones con el con el grupo y el espacio 😊 💠 Se pueden coordinar clases personalizadas 💠 Para todas las edades 💠 Si no tienes rollers yo presto, no te quedes con las ganas!!! ¡Súmate y disfruta de tus vacaciones!
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Colonia de vacaciones
Apertura de inscripciones para una nueva edición de la Colonia de vacaciones del Club Náutico Sudestada, temporada 2026. Desde el 2 de enero hasta el 27 de febrero de 2026, ofrecemos actividades náuticas y recreativas para niñas, niños y adolescentes de 5 a 17años. Con opciones de horario matutino y vespertino, los participantes podrán disfrutar de vela, kayak, stand-up paddle, juegos en la playa y acercamiento al medio acuático (natación), todo bajo la supervisión de licenciados en educación física y técnicas en deportes náuticos. Las inscripciones a partir del 18 de noviembre. Descuentos por hermanos para socios y no socios . Por más información, comunícate al 099-155-868 o al 092-374-320 o escribe a [email protected]. ¡Súmate a esta experiencia única y segura de aprendizaje y diversión en la playa!
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Crossfit
Crossfit es un programa de entrenamiento funcional de alta intensidad que combina ejercicios de levantamiento de pesas, gimnasia y entrenamiento cardiovascular. Se enfoca en desarrollar una forma física integral al mejorar fuerza, resistencia, velocidad y coordinación mediante rutinas cronometradas llamadas Workouts Of the Day (WOD).
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Entrenamiento funcional
🏃♂️ ¡Súmate a las actividades deportivas en La Paloma! 💪🏼 La Dirección de Deportes de Rocha te invita a participar de las propuestas gratuitas que se desarrollan en la cancha multipropósito de La Paloma (Andresito). 💙 ¡Ven a moverte, disfrutar y compartir en movimiento!
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Entrenamiento Funcional
El entrenamiento funcional se centra en mejorar los movimientos cotidianos mediante ejercicios que trabajan patrones naturales del cuerpo como empujar, tirar, rotar y cargar. Combina fuerza, resistencia, estabilidad y movilidad para optimizar el rendimiento diario y prevenir lesiones.
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Funcional Cycling
Es una clase que combina ambas disciplinas, el ciclismo indoor y el entrenamiento funcional. Alterna bloques de bici (variando cargas y ritmos), con ejercicios funcionales, utilizando el peso corporal y materiales. Tiene como objetivo principal mejorar la resistencia aeróbica, fuerza, coordinación, entre otros.
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Método Barre
El Método Barre es una mezcla perfecta entre ballet, pilates y fitness. Tus clases están diseñadas para tonificar, mejorar la postura, fortalecer glúteos, abdomen y piernas, y sentir un cuerpo más firme sin impacto. Trabajamos con ejercicios accesibles, repeticiones efectivas y movimientos fluidos, siempre cuidando el centro, rodillas y lumbares. Ideal para mujeres que quieren entrenar de forma inteligente, consciente y efectiva, aunque no les guste el gimnasio tradicional. Precios • Clase suelta: $400 UYU • Mensualidad (2 veces por semana): $2000 UYU • Mensualidad (1 vez por semana): $1600 UYU
Saber más...Multideporte
🏃♂️ ¡Súmate a las actividades deportivas en La Paloma! 💪🏼 La Dirección de Deportes de Rocha te invita a participar de las propuestas gratuitas que se desarrollan en la cancha multipropósito de La Paloma (Andresito). 💙 ¡Ven a moverte, disfrutar y compartir en movimiento!
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Pilates Flow
Esta disciplina se centra en la fluidez de sus movimientos. Los ejercicios se realizan en una secuencia continua, acompañados de una respiración consciente y coordinada. Mejora tu flexibilidad y movilidad, fortalece todo tu cuerpo, principalmente tu zona media. Se adapta a todos los niveles.
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Pilates para tod@s
- Respiración y movimiento - Coordinación - Elongación - Relajación - Flexibilidad
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Prácticas de Yoga
Movimiento consciente Recuperar la vitalidad Reencontrarse con la paz interior @mágicoycosmico
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Proyecto Oceánico
Un espacio para reconectar contigo, con la naturaleza y con tu esencia. Actividades a cordinar: calses de surf, apnea, running trail, limpieza de playas y charlas de expansión de consciencia. Playa Serena.
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Rocha Activa
💪 ROCHA ACTIVA ya está en marcha La Dirección de Deportes del Gobierno Departamental lanzó oficialmente el programa Rocha Activa, que llegará a cada localidad del departamento con propuestas para todas las edades. 📍 Serán 33 puntos de actividad en todo el territorio, atendidos por más de 20 docentes, ofreciendo una amplia variedad de disciplinas y espacios de movimiento. 📅 Fechas de inicio: • El programa comienza el 27/12/2025 y se extenderá hasta el 01/03/2026. 🌟 Nuestro objetivo es claro: más deporte, más salud y más vida activa para toda la comunidad. ¡Rocha se mueve, Rocha está activa! 🔵⚪💛💪
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Windsurf
¿Qué estás esperando para aprender WINDSURF en el Club Náutico Sudestada? 🌊 Un clásico que nunca pasa de moda y te conecta como ningún otro con el viento y el mar. ⚡️ Vení a practicarlo en la Bahía, el mejor lugar del país para aprender, con equipamiento de primera, instructores certificados y todas las medidas de seguridad. 💙 Agendá tu clase y sentí la libertad sobre el agua.
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Wingfoil
💨 La temporada de viento en Uruguay ya empezó! ¿Qué estás esperando para aprender WINGFOIL en el Club Náutico Sudestada? El deporte más emocionante del momento⚡️ Vení a hacerlo en la Bahía, el mejor lugar del país para aprender, con equipamiento de primera, instructores certificados y todas las medidas de seguridad. 💙 Agendá tu clase y empezá a volar sobre el agua.
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Yoga
Animate a compartir una práctica de asanas y pranayamas para equilibrar tu cuerpo, armonizar tu respiración y calmar tu mente.
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Yoga
HATHA: posturas, pranayamas, técnicas de respiración, conocimiento de la teoría, meditación. YINYOGA: permanencia en las posturas, relajación, presencia, restaurativa.
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Un espacio para mover el cuerpo con suavidad, ganar flexibilidad, liberar tensiones y mejorar la postura. En tus clases priorizás la alineación, el cuidado de las articulaciones y la respiración consciente. Cada sesión combina movilidad, estiramientos, activación suave del abdomen y momentos de relajación profunda para que cada mujer termine la clase sintiéndose liviana, más calma y conectada. Precios • Clase suelta: $500 UYU • Mensualidad (2 veces por semana): $2000 UYU • Mensualidad (1 vez por semana): $1400 UYU
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Yoga
Hola soy Cecilia, Chittaroopa es mi nombre espiritual ( significa la forma de la conciencia). Comencé a prácticar yoga en 1999, año en que me fui de Montevideo a La Paloma en busca de una vida más simple y en mayor contacto con la naturaleza. Después de buscar en muchas disciplinas espirituales y estilos de yoga, encontré en Satyananda Yoga las herramientas y prácticas espirituales que más resuenan conmigo. Desde 2016, viajo regularmente a India para perfeccionar mi práctica de yoga y estudiar en la Bihar School of Yoga (Munger), participando en cursos de profundización de forma continua. En 2018 cree mi propio estudio de yoga en La Paloma, enfocando el yoga como un estilo vida siguiendo las enseñanzas de la tradición Satyananda-Bihar con el objetivo de compartir lo que me hace bien y me ayuda a mejorar mi calidad de vida. En 2019, recibi la iniciación de mi maestro Swami Niranjananda Saraswati reafirmando y profundizando mi compromiso con el yoga. Buscadora espiritual comprometida con el crecimiento interior, considero el yoga una ciencia de transformación personal con capacidad de generar un impacto positivo en la vida individual y en la comunidad. Las clases de yoga que doy son adecuadas para personas de todas las edades e incluyen no solo el aspecto físico ( asanas) sino que hacen enfasis en la respiración como puente para acceder a estados mentales de calma y claridad ( pranayama), la relajación y las técnicas de meditación. Utilizando todos estos componentes del yoga, así como el mantra y la visualización, cada clase zanja el camino hacia una mente en calma que nos permite dejar de reaccionar, poder elegir y enfocarnos en nuestros propósitos. Si te resuena escribime y sumate a las clases. Hari Om Tat Sat.
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Yoga para infancias
Taller de Verano: Yoga para Infancias Llegó el verano, el sol y buen tiempo ☀️ Las ganas de salir, de estar en contacto con la naturaleza y nuestros afectos, festejar un nuevo año con alegría… y sobre todo llegó el momento de descansar 🦭 Este verano te propongo un taller especialmente pensado para que les peques encuentren un refugio de calma, creatividad y diversión consciente. A través del yoga, el juego y la educación emocional, exploraremos cómo habitar el cuerpo, reconocer emociones y descubrir nuevas formas de expresarse. ✨ ¿Qué vivirán en este taller? * Posturas de yoga adaptadas para fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y favorecer la presencia. * Juegos cooperativos y dinámicas de confianza para cultivar el vínculo, la escucha y la empatía. * Yoguicuentos y actividades creativas donde las emociones encuentran un lenguaje propio. * Técnicas de respiración y mindfulness para desarrollar autocontrol, calma y atención plena. * Exploración emocional: reconocer lo que sienten, ponerle nombre, encontrar maneras sanas de expresarlo. * Arte y movimiento libre como canales de expresión auténtica. * Pequeños rituales de bienestar que los ayudan a conectar con la gratitud, la ternura y el autocuidado. 💛 ¿Por qué este taller? Porque en verano es una oportunidad de habitar un espacio seguro, amoroso y lúdico donde reconectar consigo mismos. Un lugar donde no hay “bien” o “mal”, sino experiencia, juego, cuerpo y emociones. Un espacio donde se sienten vistos, acompañados y respetados. 🗓 Modalidad * Miércoles 18 a 19.15h * Grupos reducidos Casa Bahía, la Paloma. 🌈 Ideal para Niñxs que disfrutan del movimiento, la creatividad, la naturaleza y que necesitan momentos de calma y conexión emocional.
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Yoga y diversión para peques
El yoga es un camino de amor y paz. A través del movimiento, la respiración y los ejercicios de atención plena (m i n d f u l n e s s ) vamos conociendo nuestro cuerpo, conectamos, reconocemos y trabajamos nuestras emociones 🩵 Nos desafiamos, transgredimos nuestros límites 🤸🏽y sobretodo conectamos con el corazón para conectar con nuestra esencia, sentirnos en armonía con nosotros y nuestro entorno 🦋 El yoga en la niñez es un regalo para que a través del juego niñas y niños puedan conectar con su cuerpo y su corazón desde el disfrute, desarrollando la confianza en sí mismos y descubriendo sus talentos. Te invito a que también le regales a tu niño o niña esta experiencia única de amor, conexión y crecimiento a través del yoga. Juntos crecemos en calma, confianza y alegría, creando raíces firmes para un futuro lleno de bienestar. ¡Sumate y descubramos juntos el poder del yoga en la niñez!
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